1. Sissejuhatus 5
2. Mis on afirmatsioonid? 7
3. Tervis 15
4. Hirmud 25
5. Kriitiline mõtlemine 37
6. Sõltuvused 51
7. Andestamine 61
8. Töö 73
9. Raha ja rikkus 83
10. Sõprus 93
11. Armastus ja lähedus 103
12. Vananemine 113
Mõned mõtted lõpetuseks 123
Autorist 125
“Afirmatsioonid on nagu mulda pandud
seemned.
Alguses need idanevad, siis arenevad
juured ja seejärel tungivad tõusmed läbi maapinna.
Läheb natuke aega, enne kui seemnest kasvab suur taim. Samuti on
afirmatsioonidega – esimesest väljaütlemisest
lõpliku teostumiseni kulub aega. Ole
kannatlik.”
Louise L. Hay
Peatükk 1
Sissejuhatus
Tere tulemast afirmatsioonide
maailma. Võttes nõuks kasutada meetodeid, mida see raamat tutvustab, oled teinud
teadliku otsuse tervendada oma elu ja liikuda edasi positiivse muutuse teel ...
ja aeg selleks positiivseks muutuseks on just praegu! Sul pole teist aega peale
oleviku, et võtta oma mõtted kontrolli alla. Liitu nende paljude inimestega,
kes on parandanud oma elu, järgides soovitusi, mida järgnevatel lehekülgedel
annan.
Afirmatsioonide kasutamine pole
raske töö. Vabanemine vanade negatiivsete uskumuste koormast, saates need
tagasi olematusse, kust need on pärit, võib olla rõõmuküllaseks kogemuseks.
Vaid see, et me oleme uskunud midagi
negatiivset enda või oma elu kohta, ei tähenda, et tegemist on tõega. Kui me
kuuleme endast või oma elust midagi halba, siis võtame selle tõe pähe omaks
nagu lapsed. Vaatame nüüd need uskumused üle ja otsustame, kas jätkata neisse
uskumist, sest need toetavad meid, muutes meie elu rõõmsaks ja rahuldustpakkuvaks, või
vabaneme neist. Mulle meeldib kujutleda, et ma vabanen vanadest uskumustest,
heites need jõkke, kus need triivivad aeglaselt allavoolu, lahustudes ja
kadudes, tulemata kunagi tagasi.
Tule minu eluaeda külvama uusi
mõtteid ja ideid, mis on kaunid ja toitvad. Elu armastab sind ja soovib sulle
parimat. Elu tahab, et sul jätkuks meelerahu, sisemist rõõmu, eneseusaldust ja
-armastust ning et sa hindaksid ennast kõrgelt. Sa oled väärt tundma ennast
vabalt igal ajal kõigi inimeste keskel, elades head elu. Seepärast luba mul
ennast aidata külvata neid ideid oma uude aeda. Sa võid neid toita ja jälgida,
kuidas need kasvavad kauniteks õiteks ja viljadeks, mis annavad omakorda toitu
kogu sinu elule.
Peatükk 2
Mis on afirmatsioonid?
Teile, kes ei tea afirmatsioonidest midagi ega ole neid
kunagi kasutanud, tahaksin lühidalt selgitada, mis need on ja kuidas toimivad.
Väga lihtsalt väljendudes: afirmatsioon ehk kinnitus on iga asi, mida sa ütled
või mõtled. Paljud asjad, mida inimesed tavaliselt ütlevad ja mõtlevad, on üsna
negatiivsed ega loo häid kogemusi. Sa pead õppima mõtlema ja rääkima
positiivselt, kui tahad oma elu tervendada.
Afirmatsioon avab ukse. See on
muutuste tee alguspunkt. Sa ütled sisuliselt on alateadvusele: “Ma võtan vastutuse. Ma olen
teadlik, et on midagi, mida ma saan muuta.” Kui ma räägin afirmatsioonide kasutamisest, siis mõtlen selle all teadlikku
niisuguste sõnade valimist, mis aitavad kas midagi oma elust kõrvaldada või luua oma ellu midagi uut.
Iga sinu mõte ja sõna on
afirmatsioon. Kogu sinu kahekõne iseendaga, sisemine dialoog, on
afirmatsioonide jada. Sa kasutad afirmatsioone iga hetk, ükskõik kas teadlikult
või ebateadlikult. Sa afirmeerid ja lood oma elukogemusi iga sõna ja mõttega.
Sinu uskumused on üksnes
harjumuspärased mõttemustrid, mida oled õppinud lapsepõlves. Paljud neist
töötavad sinu kasuks, kuid mõned uskumused võivad piirata sinu võimet luua just
seda, mida ütled end tahtvat. See, mida sa tahad, ja see, mida sa usud end
väärivat, võivad suuresti erineda. Sa pead pöörama oma mõtetele tähelepanu, et
hakata kõrvaldama neid mõtteid, mis põhjustavad soovimatuid kogemusi.
Palun mõista, et iga kaebus on
millegi sellise afirmatsioon, mida sa oma ellu ei taha. Iga kord kui sa
vihastad, kinnitad tegelikult, et tahad oma ellu rohkem viha. Iga kord kui
tunned ennast ohvrina, kinnitad, et tahad jätkata enda pidamist ohvriks. Kui sa tunned, et elu ei
paku sulle seda, mida sa soovid, siis on kindel, et sa ei saa iialgi neid
maiuspalasid, mida elu jagab teistele – muutmata oma mõtte- ja kõneviisi.
Sa ei ole halb inimene, kui mõtled
nii, nagu sul tavaks on. Sa pole lihtsalt kunagi õppinud, kuidas mõtelda ja
rääkida. Inimesed kogu maailmas on alles nüüd hakanud õppima, et mõtted loovad
kogemusi. Sinu vanemad seda arvatavasti ei teadnud, seega ei saanud nad seda
sulle õpetada. Nad õpetasid sind nägema elu nii, nagu nende vanemad neid olid
õpetanud. Keegi ei tee midagi valesti. Ometi on sul aeg ärgata ja hakata teadlikult looma elu
viisil, mis rahuldab ja toetab sind. Sina suudad seda. Mina suudan seda. Me kõik suudame seda – me peame lihtsalt õppima, kuidas.
Teeme siis seda.
Ma käsitlen selles raamatus
konkreetseid valdkondi ja probleeme (tervis, hirmud, kriitiline mõtlemine,
sõltuvused, andestamine, töö, raha ja rikkus, sõbrad, armastus ja lähedus,
vananemine) koos harjutustega, mis näitavad sulle, kuidas teha kõigis neis
valdkondades positiivseid muudatusi.
Osa inimesi ütleb, et afirmatsioonid
ei mõju (mis on samuti afirmatsioon), kuid nad lihtsalt ei tea, kuidas neid
õigesti kasutada. Nad võivad öelda “Minu rikkus kasvab,” kuid seejärel mõtelda:
“Oh, milline rumalus, ma tean, et see ei aita.” Kumb afirmatsioon sinu arvates
peale jääb? Loomulikult negatiivne, sest see on osa kauaaegsest
harjumuspärasest eluhoiakust. Mõnikord lausuvad inimesed oma afirmatsioone üks
kord päevas ja kogu ülejäänud aja kaeblevad. Läheb palju aega, enne kui afirmatsioonid
mõjuma hakkavad, kui neid selliselt kasutada. Hädaldavad afirmatsioonid jäävad
alati peale, sest neid on rohkem ja neid öeldakse tavaliselt väga tugeva
tundega.
Siiski on afirmatsioonide lausumine
ainult osa protsessist. See, mida sa teed ülejäänud päeva ja öö, on isegi
tähtsam. Saladus, kuidas oma afirmatsioonid kiiresti ja püsivalt tööle panna,
peitub neile sobiva kasvukeskkonna loomises. Afirmatsioonid on nagu mulda
külvatud seemned. Kehv muld, kehv saak. Viljakas muld, külluslik saak. Mida
enam sa valid mõtted, mis tekitavad sulle hea enesetunde, seda kiiremini
afirmatsioonid mõjuvad.
Seega mõtle õnnelikke mõtteid. Nii
lihtne see ongi. Ja see on teostatav. Viis, kuidas sa otsustad mõtelda just
praegu, on just see – valik. Sa ei tarvitse seda mõista, sest oled mõtelnud nii
juba pikka aega, kuid see on tõesti valik.
Praegu ... täna ... just nüüd ...
võid sa teha valiku muuta oma mõtteid. Sinu elu ei muutu üleöö, aga kui sa oled
järjekindel ja otsustad mõtelda iga päev mõtteid, mis tekitavad hea enesetunde,
siis teed sa päris kindlasti positiivseid muutusi igas eluvaldkonnas.
Afirmatsioonide loomine
Afirmatsioonide kasutamine tähendab
teadlikku otsust mõtelda teatud mõtteid, mis toovad tulevikus kaasa positiivsed
tagajärjed. Need loovad fookuse, mis lubab sul oma mõtlemist muutma hakata.
Afirmatiivsed väited ületavad olevikureaalsuse ning loovad tulevikku nende
sõnade kaudu, mida sa kasutad just praegu.
Kui sa otsustad ütelda “Ma ole väga
rikas,” siis võib sul sel hetkel olla pangas väga vähe raha, kuid sa külvad
tulevase rikkuse seemneid. Iga kord kui sa seda väidet kordad, annad uut jõudu
seemnetele, mida oled külvanud oma meele atmosfääri. Sellepärast tahad sa, et
see oleks õnnelik atmosfäär. Kõik kasvab palju kiiremini viljakas rammusas
mullas.
Tähtis on, et sa lausuksid oma
afirmatsioone alati olevikuvormis ja ilma lühendusteta. (Kuigi ma lühendan oma
raamatute teksti, ei tee ma seda kunagi afirmatsioonidega, sest ei taha
kahandada nende mõjujõudu.) Tüüpiline afirmatsioon võib alata näiteks sõnadega
“Mul on ...” või “Ma olen ...” Kui sa ütled, et sa saad või
hakkad olema, siis on sinu mõtted eemal tulevikus. Universum võtab sinu sõnu ja
mõtteid täht-tähelt ja annab sulle seda, mida sa väidad end soovivat. Alati. See on veel üks põhjus säilitada
õnnelikku vaimset atmosfääri. Positiivseid afirmatsioone on lihtsam mõtelda,
kui sa tunned ennast hästi.
Mõtle sellest nii: iga mõte, mida sa
mõtled, läheb arvesse, seepärast ära raiska oma väärtuslikke mõtteid. Iga
positiivne mõte toob sinu ellu head. Iga negatiivne mõte lükkab head eemale,
hoides seda sinu haardeulatusest väljas. Kui palju kordi elus oled sa olnud
saamas midagi head ja siis on see viimasel minutil sinu nina alt justkui ära
napsatud? Kui sa meenutad, milline oli neil kordadel sinu vaimne atmosfäär,
siis saad vastuse. Liiga palju negatiivseid mõtteid ehitasid positiivsete
afirmatsioonide ette barjääri.
Kui sa ütled “Ma ei taha enam haige
olla,” siis see ei ole hea tervise afirmatsioon. Sa pead selgelt avaldama, mida
tahad: “Mul on suurepärane tervis just praegu.” “Ma vihkan seda autot” ei too
sulle uut suurepärast autot, sest sa ei väljendu selgelt. Isegi kui sa saad uue
auto, hakkad seda tõenäoliselt peagi vihkama, sest oled just seda kinnitanud.
Kui sa tahad uut autot, siis ütle midagi sellist: “Mul on ilus uus auto, mis vastab
kõigile minu vajadustele.”
Sa kuuled inimesi ütlemas: “Elu
sakib!” (See on kohutav afirmatsioon.) Kas sa suudad kujutleda, milliseid
kogemusi selline väide võib ligi tõmmata? Loomulikult ei saki elu, vaid sinu mõtlemine. See mõte aitab kaasa kohutavale
enesetundele. Ja kui sa tunned ennast kohutavalt, ei saa sinu ellu tulla midagi
head.
Ära raiska aega vastuvaidlemisega,
et sinu elu piiravad kehvad suhted, mured, haigused, vaesus ja muu säärane.
Mida rohkem sa probleemist räägid, seda kindlamalt sa ta oma kohale ankurdad. Ära süüdista
teisi selles, mis näib sinu elus olevat valesti – ka see on ajaraiskamine. Pea
meeles, sind valitsevad sinu enda teadvus ja mõtted ning sa meelitad teatud
kogemusi ligi oma mõtteviisi tõttu.
Nüüd võtame käsile mõned konkreetsed
teemad.
Autori märkus: Kõik järgnevate peatükkide
harjutused tuleb teha eraldi lehele, seepärast
soovitan sul seda raamatut lugedes
hoida
paberipakk või vihik käepärast.
Peatükk 3
Tervis
“Ma taastan ja säilitan oma kehas
parima tervise.”
Terviseväidete kontrollnimekiri
Vaata, millised järgnevatest
väidetest näivad kehtivat ka sinu puhul. Kui sa oled selle peatüki läbi
lugenud, suudad need negatiivsed mõtted positiivsetega asendada.
Ma jään kolm korda aastas
külmetushaigustesse.
Minu energiatase on madal.
Ma paranen aeglaselt.
Minu allergiad löövad pidevalt
välja.
Südamehaigused on meie peres
tavalised.
Mul on üks haigus teise järel.
Minu selg valutab pidevalt.
Need peavalud ei kao kunagi.
Mul on kõht kogu aeg kinni.
Mu jalad valutavad.
Ma vigastan ennast alailma.
Sa võid olla täiesti kindel, et sinu
keha püüab alati säilitada parimat tervist, ükskõik kui halvasti sa teda
kohtled. Kui sa hoolitsed oma keha eest hästi, siis tasub ta sulle suurepärase
tervise ja elujõuga.
Mina usun, et me oleme igale oma
keha haigusele kaasa aidanud. Keha, nagu kõik muu elus, on meie sisimate mõtete
ja uskumuste peegel. Meie kehad räägivad kogu aeg meiega, kui me ainult võtaksime
aega kuulata. Iga rakk kehas reageerib igale mõttele, mida me mõtleme.
Kui me avastame, milline vaimne
hoiak on haiguse taga, siis on meil võimalik seda hoiakut muuta ja ühtlasi
muuta haigust. Teadvuse tasandil ei soovi enamik inimesi haige olla, kuigi iga
haigus, mida me põeme, on õpetaja. Haigus on keha viis ütelda, et meie
teadvuses on mingi vale idee. Miski, mida me usume, ütleme, teeme või mõtleme,
ei tule meile kasuks. Ma kujutlen alati, kuidas keha torgib inimest tagant,
öeldes: “Palun pane tähele!”
Mõnikord inimesed tahavad haiged olla. Me oleme oma
ühiskonnas teinud haigusest lubatud viisi vältida vastutust või ebameeldivaid
olukordasid. Kui me ei õpi “ei” ütlema, siis võime avastada, et haigus ütleb
“ei” meile.
Ma lugesin mõne aasta eest huvitavat
aruannet, milles väideti, et ainult 30 protsenti patsientidest järgib arsti
soovitusi. Dr John Harrisoni, suurepärase raamatu “Armasta oma haigust” (Love Your Disease) autori sõnul tulevad paljud
inimesed arsti juurde ainult selleks, et vabaneda akuutsetest sümptomitest – et
oleks võimalik oma haigust taluda. See on justkui arsti ja patsiendi vaheline alateadlik
kirjutamata kokkulepe: arst nõustub patsienti mitte ravima, kui patsient
teeskleb, et teeb midagi oma seisundi parandamiseks. Samuti nõustub selle
kokkuleppe üks osapool maksma ja teisest saab asjatundja ... ja mõlemad jäävad
rahule.
Tegelik ravi hõlmab keha, meelt ja
hinge. Mina usun, et kui me “ravime” haigust, pööramata tähelepanu vaevusega
seotud emotsionaalsetele ja spirituaalsetele probleemidele, siis tuleb see
tagasi.
HARJUTUS: tervisemuredest loobumine
Kas sa oled nõus loobuma vajadusest,
mis on kaasa aidanud sinu terviseprobleemide tekkele? Veel kord, kui sa tahad
oma seisundit muuta, siis tuleb sul esimese asjana see välja ütelda. Ütle: “Ma
olen nõus loobuma oma sisimast vajadusest, mis on selle seisundi tekitanud.”
Ütle seda veel kord. Ütle seda, vaadates peeglisse. Ütle seda iga kord, kui
mõtled oma seisundile. See on esimene samm muutuse teel. Nüüd toimi järgmiselt:
1. Pane kirja kõik oma ema haigused.
2. Pane kirja kõik oma isa haigused.
3. Pane kirja kõik enda haigused.
4. Kas sa näed nende vahel sidet?
HARJUTUS: tervis ja haigus
Uuri oma uskumusi seoses tervise ja
haigusega. Vasta järgmistele küsimustele. Ole võimalikult avatud ja aus.
1. Mida sa mäletad oma
lastehaigustest?
2. Mida sa oled õppinud haiguste
kohta oma vanematelt?
3. Mida, kui üldse, sa lapsena haige
olles nautisid?
4. Kas mõni lapsepõlvest pärit
uskumus haiguste kohta avaldab sulle tänini mõju?
5. Kuidas sa oled oma tervislikule
seisundile ise kaasa aidanud?
6. Kas sa tahad oma tervist muuta?
Kui jah, siis mil viisil?
HARJUTUS: sinu uskumused
seoses haigustega
Täienda järgnevaid väiteid nii
ausalt, kui suudad.
1. Viis, kuidas ma ennast haigeks
teen, on ...
2. Ma jään haigeks, kui püüan
vältida ...
3. Kui ma jään haigeks, tahan alati
...
4. Kui ma olin lapsena haige, siis
minu ema alati ...
5. Minu suurim hirm, kui olen haige,
on ...
HARJUTUS: afirmatsioonide jõud
Avasta kirja pandud afirmatsioonide
jõud! Kirjapanek võib afirmatsiooni mõju tugevdada. Kirjuta üht positiivset
afirmatsiooni oma tervise kohta 25 korda. Sa võid koostada isikliku
afirmatsiooni või kasutada mõnd järgnevaist:
Minu tervenemine on juba alanud.
Ma kuulan armastusega oma keha
sõnumeid.
Minu keha on särav, reibas ja tugev
just praegu.
Ma olen tänulik oma suurepärase
tervise eest.
Ma olen väärt head tervist.
HARJUTUS: eneseväärtustunne
Uurime, kuidas mõjutab sinu tervist eneseväärtustunne.
Vasta järgnevatele küsimustele, seejärel koosta iga negatiivse väite vastuseks
positiivne afirmatsioon.
1. Kas ma olen head tervist väärt?
Näidisvastus: Ei. Haigused on meie peres tavalised.
Näidisafirmatsioon: Ma olen väärt ja tunnustan suurepärast tervist just
praegu.
2. Mida ma kardan kõige rohkem
seoses oma tervisega?
Näidisvastus: Ma kardan, et jään haigeks ja suren.
Näidisafirmatsioon: Minu heaolu on kindel just praegu. Ma olen alati
armastatud.
3. Mida ma “saan” sellest uskumusest?
Näidisvastus: Ma ei taha vastutada või tööle minna.
Näidisafirmatsioon: Ma olen enesekindel ja kaitstud. Elu on mulle kerge.
4. Mida ma kardan juhtuvat, kui
sellest uskumusest loobun?
Näidisvastus: Ma pean suureks kasvama.
Näidisafirmatsioon: Mul on ohutu olla täiskasvanu.
Allpool on korratud selle peatüki
alguses loetletud väited koos igale väitele vastava afirmatsiooniga. Muuda need
afirmatsioonid oma igapäevaelu osaks. Korda neid autos, tööl, peegli ees või
ükskõik millal, kui tunned, et sinu negatiivsed uskumused tõusevad pinnale.
Ma jään kolm korda aastas
külmetushaigustesse.
Ma olen alati kaitstud ja hoitud.
Armastus ümbritseb ja kaitseb mind.
Minu energiatase on madal.
Ma olen täis energiat ja entusiasmi.
Ma paranen aeglaselt.
Minu keha paraneb kiiresti.
Minu allergiad löövad pidevalt
välja.
Minu maailm on kaitstud. Mina olen
kaitstud. Ma olen kogu eluga rahujalal.
Südamehaigused on meie peres
tavalised.
Mina ei ole minu vanemad. Ma olen
terve ja terviklik ja täis rõõmu.
Mul on üks haigus teise järel.
Minu tervis on hea just praegu. Ma
lasen minevikust lahti.
Minu selg valutab pidevalt.
Elu armastab ja toetab mind. Ma olen
kaitstud.
Need peavalud ei kao kunagi.
Ma ei arvusta ennast enam; ma tunnen
meelerahu ja kõik on hästi.
Mul on kõht kogu aeg kinni.
Ma luban elul hoovata läbi enda.
Mu jalad valutavad.
Ma olen valmis vabalt edasi liikuma.
Ma vigastan ennast alailma.
Ma olen oma keha vastu õrn. Ma
armastan ennast.
“Ma annan endale loa olla terve.”
Tervise ravi
Ma olen eluga üks ning elu armastab ja toetab mind. Ma taotlen alati suurepärast tugevat tervist. Minu keha teab, kuidas olla terve, ja ma aitan