Emily A.
Francis
Keha
tervendab end ise
Kuidas
lihaste ja emotsioonide vaheliste sügavate seoste tundmine aitab terveneda
Sisukord
Sissejuhatus.
Puuduv mosaiigikild: holistiline tervendamine
ja emotsionaalsed lihased 17
1. osa. Emotsioonide ja lihaste vahelised seosed
1. peatükk. Lihased, mälu, emotsioonid ja nendevahelised seosed 31
2. peatükk. Emotsionaalne, vaimne ja energeetiline keha 45
3. peatükk. Emotsionaalne vabanemine ja energiatöö 62
2. osa. Lihasgruppidega seotud emotsioonid
4. peatükk. Selg −
reetmise, kaitse ja toe kants 81
5. peatükk. Tuharalihased. Pahameele ja tunnete mahasurumise kants
97
6. peatükk. Jalad.
Edasiliikumise või takerdumise kants 103
7. peatükk. Kõhulihased, vahelihas ja niude-nimmelihas. Tõelise haavatavuse
kants 130
8. peatükk. Käsivarred, õlad ja labakäed. Armastuse omaksvõtu ja elujõu ammutamise
kants 142
9. peatükk. Rind.
Südameasjade kants 159
10. peatükk. Pea, nägu ja lõug. Selguse ja avarama maailmapildi kants
166
11. peatükk. Kael. Stressi, paindlikkuse, teadlikkuse ja elu eest vastutamise
kants 176
12. peatükk. Tervikpildi
loomine ja tervendamispotentsiaali realiseerimine 190
Lisa A. Täiendavad
kasulikud tööriistad. Puhastamine, vabastamine, maandamine ja väestamine
201
Lisa B. Täiendavad
kasulikud tervendusviisid. Mitmekesised tervenemisvõimalused 215
Lisa C. Kehatööspetsialistide ja muude tervisetöötajate seas läbiviidud
uuringu kollektiivsed vastused 237
Sõnaseletused. Mõisted ja tervendamistehnikad 239
Kasutatud kirjandus 247
Harjutuste
nimekiri
1. peatükk
Pingutamise
ja lõdvestamise visualiseerimine 43
2. peatükk
Sihipärane
kehale häälestumine 46
Meele
puhastamine 48
Tšakraid
puhastav meditatsioon 58
4. peatükk
Trapetslihase
vabastamise harjutus 83
Sisemise
lapsega sideme loomise harjutus 87
Kassi/lehma
vabastav harjutus 90
Alaselja
vabastamine lapsepoosis 93
Täiendav
alaselja vabastamise harjutus 94
Selga
puhastav, vabastav ja kaitsev meditatsioon 96
5. peatükk
Vabastav
harjutus vahtrulliga 100
Tuharalihaseid
puhastav, vabastav ja kaitsev meditatsioon 102
6. peatükk
Reie-nelipealihase
vabastamise harjutus 107
Tagumiste
reielihaste vabastamise harjutus 108
Põlvede vabastamise
harjutus 111
Sääremarjade
vabastamise harjutus 113
Eesmise
sääreluulihase vabastamise harjutus 116
Lähendajalihaste
vabastamise harjutus 118
Eemaldajalihaste
(sealhulgas niude-sääreluu kulgla)
vabastamise
harjutus 121
Jalalabade
ja pahkluude vabastamise harjutus 125
Jalalabasid
stimuleeriv lusikatehnika 127
Liikuv
meditatsioon 129
7. peatükk
Kõhulihaste
vabastamise harjutus 133
Niude-nimmelihase
vabastamise harjutus 137
Suhtlemine
arvepidajaga 138
Püha
valgusega ühinemise visualiseerimine 140
8. peatükk
Deltalihaste
vabastamise harjutus 144
Õlavarre-kakspealihase
vabastamise harjutus 146
Õlavarre-kolmpealihase
vabastamise harjutus 148
Painutajate
vabastamise harjutus 149
Sirutajate
vabastamise harjutus 151
Küünarvarte
vabastamise harjutus 153
Käsivarte ja
õlgade meditatsioon 157
9. peatükk
Rinnalihaste
vabastamise harjutus 161
Rinnameditatsioon
164
10. peatükk
Alalõua
vabastamise harjutus 169
Kulmude
vabastamise harjutus 170
Kõikide
miimiliste lihaste vabastamise venitusharjutus 172
Suu ja näo
meditatsioon 174
11. peatükk
Kaela
esikülje (ja rinna) vabastamise harjutus 181
Kaela
külgede vabastamise harjutus 182
Kaela tagakülje
vabastamise harjutus 186
Elu,
armastuse ja õnnega seotud paindlikkuse visualiseerimine 188
12. peatükk
Koormat
kergendav tervendav harjutus 192
Kohaloleku
visualiseerimine 196
Viimane
meditatsioon 199
Positiivsete
sisenduste nimekiri
3. peatükk
Ma palun valgel valgusel end
ümbritseda.
Ma tunnen end turvaliselt, kaitstuna
ja armastatuna.
Ma olen turvalises, tervendavas ruumis
ja kõik teod viivad mind ülima headuse ja õnneni.
Rahu ja tervenemist kõigile.
4. peatükk
Ma ei pea enam kogu maailma raskust
oma õlul kandma.
Ma annan eranditult kõik, mis mul on,
ootusteta, et võiksin sellest enamat anda.
Ma annan kõik, mis võimalik, midagi
vastu ootamata.
Ma annan endast parima igas
olukorras ja igal ajahetkel ning sama teevad ka kõik teised.
Ma vabastan end vanast häbist ja
vihast.
Ma saan vabalt edasi liikuda, kuna
vanad haavad on paranenud. Armid võivad jääda, kuid valu on kadunud.
Ma olen tõmmanud endal noa seljast,
vabastanud tee elu ülimate rõõmudeni ega pea tagasi vaatama.
Ma suudan nüüd vabalt oma armastust
väljendada.
Ma olen armastus. Ma jagan armastust.
Ma olen armastusele avatud.
Ma olen tugev ja nõtke.
Ma liigun elus edasi graatsiliselt
ja väärikalt.
Ma olen paindlik, teotahteline ja
võimekas.
Ma liigun vaevata edasi.
Ma usaldan protsessi.
Ma järgin jumalikku juhatust.
Ma liigun elus edasi, mõtlemata
majanduslikele raskustele.
Universum toetab mind ja samas olen
ka ise oma õnne sepp.
Ma vastutan tänulikult ja väärikalt
oma elu ja valikute eest.
Mu südames armastus ja kehas rõõm, võtan vastu muutused ja
liigun sujuvalt edasi.
Ma olen avatud ja luban endal üleni
terveneda siin ja
praegu.
5. peatükk
Ma lasen lahti hetkedest, mil ma ei
austanud oma tundeid, vaid eirasin neid.
Ma võtan omaks uue suhtlusviisi −
räägin tõtt takistusteta ja leebelt ega suru oma tundeid maha.
Ma liigun takistusteta kõrgemasse
teadvuse seisundisse.
Minus ei ole enam kohta vihale ja
frustratsioonile.
Ma päästan valla frustratsiooni ning
eemaldun sellest vaevata ja rahulikult.
6. peatükk
Ma olen võimekas.
Ma liigun oma eesmärkide poole.
Ma kulgen vabalt ning liigutan oma
keha kooskõlas südame ja hingega.
Ma olen avatud armastusele ja
edasiliikumisele.
Ma olen tugev ja võimas.
Ma usaldan valitud teed.
7. peatükk
Ma olen praegu kaitstud.
Ma tunnen end turvaliselt.
Ma kinnitan, et mu keha on terve, ja
võngun kehaga ühes rütmis.
Ma ujun pärivoolu.
Ma usaldan oma sisetunnet, mis juhib
mind parimate tulemusteni.
Ma olen tugev kehas ja vaimus.
Ma usaldan. Ma lähen vooluga kaasa.
Ma usun endasse.
8. peatükk
Ma olen tugev.
Ma olen nõtke ning suudan kaitsta
oma elu, seisukohti ja väärtushinnanguid.
Negatiivsus ei mõjuta mind.
Ma väärtustan elu imelisi ande.
Ma väärtustan oma keha, südant ja
elu.
Ma võtan vastu elu külluslikud
annid.
Ma väärin häid asju.
Ma seisan, käed avali, rind ja süda
avatud õnnistusele ja headusele. Miski ei takista mu õnne.
Ma luban endale headust ja rõõmu.
Ma olen tasakaalus ja stabiilne.
Ma olen tugev ja luban oma ellu tulla
ainult asjadel, mis mõjuvad mulle hästi ja teevad suurt rõõmu.
Ma ei luba oma ellu enam
negatiivsust.
Ma haaran kinni headest asjadest oma
elus.
9. peatükk
Ma olen armastus.
Ma olen kõikehõlmava puhta armastuse
ja rõõmu kehastus.
Ma olen enda ja teiste vastu hea ja
kaastundlik.
Ma võtan vastu ja jagan armastust
midagi vastu ootamata.
Ma teen armastusest oma peamise
emotsiooni.
10. peatükk
Ma väljendan end.
Ma luban endal olla aus ja
otsekohene.
Ma ei suru oma tundeid ega
emotsioone maha.
Ma ei ole julm, kuid räägin tõtt.
Ma tunnistan, et näolihased
väljendavad mu tundeid.
Ma luban endal tunda end üdini
vabana.
Ma ei klammerdu enam millegi külge
ega tegele asjadega, mis mulle kasuks ei tule.
11. peatükk
Ma sünteesin.
Ma olen imeliselt sihikindel.
Ma näen kõiges midagi head.
Ma tulen toime kõikide katsumustega,
mille elu mu teele veeretab.
Ma üritan näha tervikut.
Ma olen paindlik.
Ma näen elu selgelt.
Ma ei peida pead jaanalinnu kombel
liiva alla.
Ma näen ümbritseva maailma ilu ja
inetust.
Ma usaldan.
Ma tean, et minu ümber sünnib asju.
Ma usaldan sisetunnet ja maailma.
Ma olen tugev, võimekas ja teadlik.
Ma usaldan oma sisemisi teejuhte,
kes toetavad mind alati.
12. peatükk
Kõik rakud mu kehas parandavad
praegu ennast. Kõik DNA ahelad korrastatakse ja tervendatakse.
Kõikide tasakaalust väljas olnud
osade tasakaal taastub nüüd.
Ma tervenen sügavaimal rakutasandil.
Ma liigun edasi, usaldades oma keha,
südant ja vaimu.
Ma elan nüüd elu, mida olen alati
soovinud.
Ma palun, et see oleks nii … ja nii
see ongi.
Sissejuhatus
Puuduv mosaiigikild: holistiline
tervendamine ja emotsionaalsed lihased
Käisin hiljuti Korea saunas, kus mulle tegi punktimassaaži
mees, kes oli väga põhjalik; ta ei osanud inglise keelt, kuid kui ta töötles
mõnd punkti mu kehal, mõistsin midagi põhjapanevat. Samas tekkisid mul
küsimused, millele ilmselt mõtleb enamik inimesi, lamades kaitsetult
massaažilaual: Millest sa praegu mõtled? Mida sa tunned? Miks ma tahaksin
oksendada, kui sellele punktile vajutatakse? Miks sa pidevalt selle punkti
juurde tagasi tuled? Mis punkt see on? Ma tahan teada, millele sa mind ravides
mõtled! Mida sa leidsid? Kas ma olen terve?
Kehatöö pole minu jaoks lõõgastav. Mõni teraapia on päris
meeldiv, kuid suurema osa ajast keskendun sügavale hingamisele, püüan lahti
lasta asjadest, mis tahavad minu seest välja pääseda, ning mõtlen pidevalt,
mida terapeut käte kaudu minu kohta teada saab.
Keha ise on meisterlik suhtleja. Inimesed on aegade algusest
saadik üritanud tõlgendada keha saadetud sõnumeid ning kirjeldanud ja pannud
kirja keha energeetilist struktuuri, lootes paljastada hea tervise ja pikaealisuse
saladusi. Iidses Hiina meditsiinis vastavad igale elundile teatud emotsioon,
kellaajad, mil elundid on kõige tugevamad või nõrgemad, ning koguni toitude
maitsed. Ajurveda meditsiinis (āyurveda
on sanskritikeelne sõna, mis tähendab „täielikud
pika elu teadmised“) tuntakse kolme došat ehk kehatüüpi, mis vastavad teatud
toitudele ja emotsioonidele ning mille energiad on erinevad. Neuromuskulaarne
ravimassaaž toetub päästikpunktide teooriale, mille keskmes on kiirgav valu − mingis
kehapiirkonnas tuntakse valu, kui terapeut vajutab mõnele teisele kohale.
Refleksoloogias on kõikide elunditega seotud
punktid jalalabadel! Näiteks, kui jalalabal olevale neerupunktile vajutades
tunned valu, võib see tähendada, et su neerud on haiged. Leidub hulgaliselt
materjale, mis aitavad mõista keha energiamustreid, tšakraid, närvikeskusi ja
paljut muud. Üht aspekti – seejuures väga olulist – pole veel põhjalikult
uuritud: lihased.
Rakenduskinesioloogias (lihaste tugevuse testimine)
uuritakse lihaste abil alateadvust. Lihased tugevnevad või nõrgenevad vastavalt
sellele, milliseid küsimusi inimesele parajasti esitatakse. Lihastestide abil
saab kindlaks teha paljusid asju – tundeelu häireid, füüsilist valu,
tundlikkusi jne. Näiteks, mu tütar oli väga rangel dieedil roojaproovi analüüside
tulemuste tõttu. Ta pole millegi suhtes allergiline, kuid meile anti pikk
nimekiri toiduainetest, mille suhtes tal võib olla toidutundlikkus. Käisime
loodusravi spetsialisti (holistilise arsti) juures, kes kasutas Nambudripadi
allergiate välistamise tehnikat (ingl Nambudripad’s allergy elimination technique – NAET). Ta tegi rea lihasteste, et näha, millised
toidutundlikkused lapsel olla võivad, ning tema testid näitasid täpselt sama,
mida väga kallid traditsioonilised arsti juures tehtud analüüsid.
(Kõrvalmärkus: see ravimeetod aitas meid ja mu tütar ei pea enam ranget dieeti
pidama.)
Kui te pole kunagi tulnud selle peale, et lihased on keha
kommunikatsioonisüsteemi osa, mõelge lihaste testimise protseduuridele
mõistmaks, et keha annab meile informatsiooni ja tervendab meid mitmel moel.
Lihased aitavad mõista keha sügavat tarkust. Tundub ju loogiline, et lihased
ise kannavad samuti tundeeluga seotud informatsiooni?
Lihastes peitub tohutu hulk füüsilise ja vaimse seisundiga
seotud infot. Keha on meisterlik suhtleja, kuid meie pole kuigi head kuulajad.
See raamat avab su kõrvad ja silmad paljudele vaimse ja füüsilise tervise
aspektidele ja tervendamismeetoditele ning sa õpid tulemuslikult kuulama oma
emotsionaalseid lihaseid. Kui oskad lihaseid kuulata ja mõistad, mida need
sulle öelda üritavad, relvastad end teadmistega, millele toetudes hoolitsed
tõhusalt oma keha ja hinge tervise eest.
Raamatu sünnilugu
Hakkasin
selle raamatu aluseks olevaid ideid kujundama massaažikoolis üsna õpingute
alguses, kui õpetaja mainis, et niude-nimme lihas ja kaelapikklihas on inimkeha
kaks kõige emotsionaalsemat lihast. See tähendab, et neid lihaseid kätega
töödeldes tekib emotsionaalne reaktsioon suurema tõenäosusega kui muude lihaste
puhul. See fakt tundus mulle väga põnev ja ma tahtsin asja lähemalt uurida.
Küsisin õpetajalt, millised kehaosad on veel emotsionaalsed või kust üldse
teatakse, et just need kaks lihast on emotsionaalsed, kuid ta ei osanud
vastata. Tundub, et massöörid on seda infot lihtsalt ühelt põlvkonnalt teisele
edasi andnud, hoolimata üksikasjadest.
Otsustasin asja lähemalt uurida. Teema muutus veelgi
olulisemaks, kui hakkasin massöörina tööle. Avastasin, et lihaste ja nendega
seotud emotsioonide tundmisest on väga palju kasu, kuna töötlen tänu sellele
teadmisele keha sügavama austusega. Suhtlesin sel teemal paljude tervendamisele
pühendunud inimestega, kellelt sain mõistatuse lahendamiseks vajalikke
infokilde.
See raamat põhineb peamiselt siiski teadmistel ja
kogemustel, mille omandasin ise väga paljude klientide kehade kaudu. Õppisin
inimkeha lugema. Hakkasin peaaegu lausa lihastega rääkima. Igal juhul õppisin
lihaste salakeelt tundma.
Neid ideid ja teooriaid kujundades sain teistelt samal alal
tegevatelt asjatundjatelt pidevalt kinnitust, et olen õigel teel. Näiteks,
raamatus edaspidi emotsionaalse vabaduse tehnikast (ingl Emotional Freedom Technique ̶ EFT) rääkides avastame, et ka nemad teadsid, et reetmine peitub
abaluude taga. Minagi teadsin seda, kuigi polnud sellest iialgi kusagilt lugenud.
Keha oli mind õpetanud. Niisugused kinnitused innustasid mind oma teadmisi
selles raamatus jagama.
Raamatut kirjutades võtsin ühendust paljude õpetajate ja
meie alal väga austatud spetsialistidega. Tahtsin suhelda nii nendega, kes ei
nõustu raamatus esitatud ideedega, kui ka nendega, kes on kogu oma karjääri
rajanud teadmistele, mida selles teoses jagan. Õigluse ja võimalikult
kvaliteetse teose huvides pidin kuulama vastandlikke arvamusi.
Üht taolist teistsugust vaatenurka esindab väga austatud
massaažiõpetaja ja kirjanik, kes ütles mulle: „Inimesed otsivad sügavamat
tähendust sealt, kus seda pole. Olen samuti näinud palju muutumisi ja
tervenemisi, kuid põhjuseks on alati olnud lihtsalt see, et inimene ise oli
valmis muutuma ning tema vabastamine kroonilisest valust võis olla muutuse
algataja.“ Mitte miski pole täppisteadus ja keha maandab stressi mitmel
erineval viisil, mida uurime edaspidi lähemalt.
Keha tervendab end ise:
lihased ja emotsioonide vabanemine
Rõhutan
taas: keha tervendab end ise. Su tervendamisvõime on palju tugevam, kui sa arvata oskad.
Seda on lihtsalt väga raske ise teha. Kõik vajavad muutuste teel pisut abi.
Võid appi kutsuda psühhoterapeudi, nõustaja, kiropraktiku, füsioterapeudi,
massööri, reiki meistri või nõelravispetsialisti, kes teab, mida otsid. Loodan,
et pärast selle raamatu lugemist mõistad paremini, milliseid inimesi otsida,
vastavalt sellele, mida su keha ja vaim hetkel vajavad.
Lihastes talletuvad emotsioonid. Lihased ei loo, tooda ega
liiguta emotsioone. Lihaskiududes ja fastsias (lihaseid ümbritsev õhuke kiuline
sidekude) talletatud emotsioone liigutatakse ja vabastatakse tänu lihaste ja
vaimu seosele. Lihased ise ei mõtle, seda teeb siiski aju. Lihastes lihtsalt
salvestub kõik, mida keha on elu jooksul läbi elanud – nii imelised kui ka
traumeerivad mälestused.
Lääne ühiskonnas seostame lihaseid füüsilise jõuga ja peame
neid oma tugevuse aluseks, kuid see on ka kõik. Lihaseid tundma õppides
keskendutakse nende keemilisele koostisele, alguspunktile, kinnituskohale ja
ülesannetele. Teame koguni, mis pidi jooksevad iga lihase kiud, ent kas teame,
et lihastes peitub suur osa meie emotsioonidest? Kas me teame, et lihased
ütlevad meile varakult, milliste emotsioonidega peame tegelema? Kui oskame lihaseid
kuulata, avastame oma vaimsed ja füüsilised probleemid kiiremini, enne kui on
liiga hilja. Kui mõistame emotsionaalseid lihaseid tervikuna, saame muuta oma
elu positiivses suunas.
Selleks, et mõista lihastikku emotsionaalsel tasandil, ei
pea sa kangi tõstma, lihasmassi suurendama ega õppima pähe keemilisi ühendeid
ja päästikpunkte, mis lihastes peituvad. Sa vajad kaarti, mille abil uurida
lisaks lihaste füüsilistele aspektidele ka nende emotsionaalseid ja vaimseid
komponente. See raamat viib sind emotsionaalsele ja energeetilisele rännakule
su enda kehasse. On aeg heita valgust saladustele, mida lihased teavad. On aeg
omandatud teadmiste abil tervist, meeleolu ja elu parandada.
Töötasin aastaid ühe naisega. Kord massaaži tulles oli ta
väga heas tujus. Lobisesime pisut ning seejärel hakkasin tema lihaseid
töötlema. Panin ta selili. Olin juba keha esiküljega ühele poole saanud.
Kusagil polnud midagi väga märgatavat ja kindlasti mitte ühtki ägedat
emotsiooni. Keerasin kliendi selili ning töötlesin esmalt tema jalgu ja jõudsin
siis istmiku tuharalihasteni. Naise lihased tõmbusid äkitselt nii pingule, et
tal oli valus ja mul väga raske teda masseerida. Ta ei tahtnudki, et ma
jätkaksin! Klient läks närvi ja lootis, et jätan pinges koha lihtsalt vahele.
Ta sai minu peale vihaseks. Masseerisin ilmselt liiga sügavalt. Mis toimus? Ma
ei andnud alla. Teadsin, mis on tulemas. Reaktsioon ei olnud pelgalt füüsiline.
See oli emotsionaalne.
Tean, et tuharates peituvad pahameel ja mahasurutud
emotsioonid. Ilmselt on sulle tuttav olukord, kus miski vihastab sind, kuid sa
tead, et sellest lihtsalt pole mõtet rääkida, ning surud viha maha … Sa istud sõna otseses mõttes viha otsas, sest emotsioonid talletuvad
tuharalihastes. Pole ime, et mu
klient erutus, kui ma seda piirkonda töötlesin. Lihastes peituvad emotsioonid
tõusid pinnale. Naine tõstis palumata pead, kuigi massaaž oli pooleli, vaatas
minu poole ja sõnas: „Kas ma mainisin, et mu endine abikaasa suri hiljuti? Kas
ma rääkisin sulle tema uuest naisest ja probleemidest, mida ta tekitab?“ Miks
see teema äkitselt üles kerkis? Olime seni vaikinud, siis ühel hetkel rääkisime
sellest, miks need lihased nii valusad on, ning naine pahvatas ootamatult, et ta
endine abikaasa suri hiljuti. Ma masseerisin tema tuharaid – kohta, kus peitus
kogu tema frustratsioon ja viha! Loomulikult võttis ta teema just siis üles! Me
päästsime emotsioonid valla, et ta saaks neist vabaneda. Mida rohkem naine
probleemist rääkis, seda nõrgemaks jäi füüsiline valu.
Probleemse piirkonna töötlemine ja emotsionaalsest
komponendist rääkimine kaotas kuhjunud valu. See ei jäänud käärima ega muutunud
millekski hullemaks. See oli kadunud. Füüsilise valu kaudu väljendunud
emotsionaalse valu teadvustamine ja mõistmine oli naise jaoks tõeliselt
vabastav. See on kõigest üks väike lugu elust võetud näidete pikas reas. See on
väga lihtne lugu, kuna emotsioonid olid värsked. Neid oli lihtne vabastada. Mis
saab siis, kui lihased on aastaid hoidnud kinni suurt valu, viha, häbi ja
kurbust?
Teatud lihased talletavad teatud emotsioone, kuid asi pole
alati nii lihtne. Kui vajutad ühele lihasele ja inimene tunneb valu mõnes muus
kehaosas, on tegemist kiirgava valuga, mis vallandub, kui vajutatakse päästikpunktile.
Siin on samuti mängus emotsionaalne komponent. Rolli mängib niinimetatud
apteekrimeetod. Kui töötled piirkonda, milles lisaks päästikpunktidele ja
kiirgavale valule peitub midagi sügavamat ja emotsionaalsemat, viib klient
selle teadmatult mõnda teise kehaossa, lootes, et see jääb sul kahe silma
vahele. Sinu ülesanne on järjest keha sahtleid avada ja peitu pugenud väike
väänik üles otsida.
Päästikpunktide ja kiirgava valu jooniseid on palju, kuid
emotsionaalset komponenti ei leia sa üheltki. See on midagi hoopis muud.
Inimesed ei taha vana valuga silmitsi seista. See on ebamugav. Nad ei teagi, et
hoiavad endiselt vanast valust kinni. Inimesed ei teadvusta endale, et nad pole
probleemi või traumaga kunagi tegelenud, mistõttu kaasnevad emotsioonid pole
valla pääsenud. Probleem istub vaikselt ja ootab, et keegi ta üles leiaks, või
eelistab peitu jäädagi. Peame paharetti ründama ja temaga delikaatselt sõdima,
et saaksid ta kehast igaveseks välja saata.
Iga kord, kui meil süda murdub või meid tabab kohutav
kaotus, pagendame emotsioonid kusagile kaugemale, et valu edasi lükata. Seisame
silmitsi sellega, millega suudame, ja peidame ülejäänu ära. Selline käitumine
on inimloomuses. Usun, et kui peidupaika kuhjub liiga palju läbielamata
emotsioone, võetakse appi lihased, sidekirme, siseelundid ja energiaväljad.
Emotsioonid peavad kuhugi minema!
Mis juhtub asjadega, mille oled elu jooksul oma väikestesse
hingesahtlitesse surunud? Kus need praegu on? Kui emotsionaalseid valusid ei
elata täielikult läbi, uinuvad need kehas, kuni lihtsalt ei mahu enam su
hingesahtlitesse ja peavad välja pääsema. Kahjuks tulevad need uinuvad
koletised enamasti päevavalgele füüsilise valu või haiguste kaudu. Need on
haiguste emotsionaalsed põhjused. Ma ei väida, et haiguste juures ei mängi
rolli füüsilised tegurid, elustiil ja geenid − ilmselgelt mängivad −, kuid
tõbesid põhjustavad mõnikord tõepoolest ka emotsionaalsed komponendid, mis
võivad meid saabuva haiguse eest hoiatada, et saaksime end ravida enne, kui asi
hullemaks läheb. Kui me ei kuula või ei tea üldse, mida kuulata, võime
haigestuda. Haigus on viimane võimalus, mille kaudu keha annab teada, et oleme
tasakaalust väljas. Enne kui emotsionaalne valu väljendub füüsilisel kujul,
saadab keha kõikvõimalikke signaale, üritades näidata, et keha ja hing vajavad
tähelepanu.
Üks peamisi turvasüsteeme, mis teatab, et kehas on midagi
valesti, on lihaskond. Pöörates tähelepanu lihaste käitumisele, saame ennetada
haigusi ja füüsilist ebamugavustunnet ning vabastada end vanadest emotsionaalsetest
pingetest ja kurbusest, mis on meid tagasi hoidnud. Mõistes energeetilist keha
kui tervikut ning teades, kuidas see on seotud emotsionaalsete lihastega, saad
iseenda parimaks arstiks ja omandad tööriistad, mille abil ületad kõik
ettetulevad emotsionaalsed või hingelised takistused. Teadmistes peitub jõud ja
on aeg keha tõeliselt tundma õppida.
Pea siiski meeles, et kõikide lihaseprobleemide põhjuseks
pole mahasurutud emotsionaalne valu. Mõnikord on asi tõesti pelgalt füüsiline
ning süüdi on näiteks halvad harjumused. Õlad ei valuta tingimata alati
sellepärast, et kannad õlgadel kogu maailma raskust … mõnikord on asi
tõepoolest selles, et su kott on liiga raske ja sa ei vaheta kätt! Jagan siin
kahtlemata hämmastavat infot, kuid lihaseprobleeme võivad tekitada ka muud
tegurid. Võime kergesti holistliliste põhimõtetega hoogu minna ja väga
lihtsatest asjadest mööda vaadata. Avarda nende teadmiste abil oma
maailmavaadet ja kuula kõiki signaale, mida keha sulle saadab.
Lihasevalu, eriti krooniline lihasevalu, võib paljastada
praeguse või vana emotsionaalse valu, millega pole tegeletud. Tugev valu kehas
ei pruugi viidata ammusele reetmisele. See võib tähendada, et esile on kerkinud
midagi uut, mis võib, kuid ei tarvitse olla seotud vana valuga. Võib-olla tegid
lihtsalt veidra liigutuse ja lihas läks krampi. Pead uurima kõiki võimalikke
põhjusi – nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid.
Kas teed venitusharjutusi, hoolitsed oma keha eest, austad
oma mõtteid, kõrvaldad negatiivseid käitumismustreid? Kas kannad mugavaid
jalanõusid? Kas oled stressis? Kas räägid asjadest, mis sind häirivad? Kas
mahasurutud tunded tõusevad nüüd pinnale? Peaksid probleemi põhjust otsides
endale neid küsimusi esitama. Infot töötleb siiski aju ja ma olen veendunud, et
lihastest ei saa emotsioone valla päästa aju abita. Sa saad vabaneda
kroonilisest lihaspingest, spasmidest, kõigest füüsilisest – jah, loomulikult!
–, kuid mina lähen sügavamale, paika, kus lisaks kehale aidatakse ka vaimu,
südant ja hinge. Terapeudid, kes töötavad keha energiaga ja aitavad loobuda
kahjulikest käitumismustritest, juba teavad seda. See pole uus idee. Asi on
lihtsalt selles, et seni on siin-seal ilmunud ainult artikleid ja jagatud
väikseid infokilde. Mitte keegi pole kõike ühte raamatusse koondanud.
Kuidas seda raamatut kasutada?
See raamat
julgustab sind vaatama kaugemale olemasolevatest teadmistest, et saaksid anda
kehale võimaluse paraneda ja traumadest vabaneda ning seega suuremat elujõudu
ja rõõmu leida. Me õpime tundma lihasgruppe ja nendega seotud emotsioone. Vaim
peab tervendamisprotsessi käigus olema aktiivne ja tegema koostööd ülejäänud
kehaga, sealhulgas lihastega. Vastasel juhul püsivaid muutusi ei saavutata.
Ainult niiviisi saame liikuda edasi tervema elu poole.
Kui lubad, aitavad selle raamatu lehekülgedelt kogutud
teadmised ja tööriistad sul elu tõeliselt nautida, olenemata sinu vanusest ja
tervislikust seisundist. Tervendamismeetodeid on väga palju ja see on juhtumisi
üks neist. Vaimu ja lihaste seos võib tervenemisel olulist rolli mängida ja ma
ei luba enam seda ignoreerida.
Lihastest rääkivates peatükkides tutvustan venitusharjutusi,
positiivseid sisendusi ja visualiseerimistehnikaid, mille abil saad luua
ühenduse lihastega ning seega vabaneda probleeme tekitavatest emotsioonidest ja
pingetest. Lisaks tutvustan meditatsiooniharjutusi, kristalle ja eeterlikke
õlisid, mis on seotud konkreetsete lihaste või emotsioonidega ning tervendavad
su keha ja vaimu.
Palve: palvetades räägime palju ja keskendume asjadele, mida
vajame. Loodetavasti ei unusta me palves ka tänada.
Tasakaalustamine:
end tasakaalustades rahustame oma meelt, et
saaksime palvetele ja küsimustele vastused.
Meditatsioon:
meditatsioon aitab vaimus minna paika, kus
keha ja hing saavad kokku ning sulanduvad ühtseks teadvuseks. Kui läheme vaimu
ja keha tasakaalustamisest kaugemale, jõuame meditatsioonini. Minu silmis on
meditatsioon mitte millegi tegemise kunst. Sa ei ole enam mõtetega hõivatud. Sa
ei palu midagi. Sa sisened paika, kus aeg kulgeb aeglasemalt. Sa leiad sügavalt
enesest rahu ja vaikuse ning võtad vastu väljastpoolt ja sügavalt sisimast
kiirgava armastuse energia.
Sõna „meditatsioon“
hirmutab paljusid, kuna seda peetakse liiga
keeruliseks kunstiks. Meditatsiooni mõte on jõuda vaimus vaiksesse punkti, kus
sa ei tee mitte midagi. Meditatsioon viib sind paika, kus kaovad kõik mõtted,
müra ja välised segajad ning sa tunned ülimat õndsust. Igasuguse meditatsiooni
ja tasakaalustamise puhul taandud kaosest ja vaatled oma mõtteid eemalt selge
pilguga. Müra ei puuduta sind enam, kuna oled kehas vaikselt, rahustad meelt ja
eemaldud kõikidest teele sattuvatest segajatest.
Positiivsed sisendused: sisendused on laused, mida kordad endamisi, et tervenemise nimel
uutmoodi suhtumist kinnistada. Positiivsete lausete kordamine mõjub hästi. See
on oluline komponent su teekonnal. Laused on lühikesed ja jäävad hästi meelde
ning sa saad neid päeva jooksul suurema vaevata korrata. Vali nimekirjast
sisendus, mis sind kõige rohkem kõnetab.
Visualiseerimine:
visualiseerimine on nagu liikuv meditatsioon.
Jagan sinuga mõttelisi pilte, mis aitavad vaimusilmas näha, kuidas keha
vabastab mahasurutud emotsioonid ja terveneb seeläbi. Proovi neid mõttepilte
vaadates end kirjeldatavatesse olukordadesse kujutleda jõudmaks kehas paika,
kus tunned end paremini.
Kivid:
kristallidel ja vääriskividel on ravitoime. Heaks
näiteks on roosa kvarts, mis kannab tingimusteta armastuse energiat. Tutvustan
raamatus mitmeid kristalle, mis võivad olla konkreetsete probleemide puhul
kõige tõhusamad. Lisas A selgitan, kuidas kive puhastada, ja näitan, milliste
kristallide abil on kõige parem end tasakaalustada, tervendada, pingetest
vabastada, muutuste teele asuda jne. Lihastest ja tšakratest rääkivates
peatükkides annan teada, milline kivi nendega kokku sobib.
Eeterlikud õlid:
kõige turvalisem on tilgutada õli aroomilampi,
milles on vesi. Sel juhul aurub õli õhku ja kõik saavad seda nautida. Kui
soovid eeterlikku õli nahale määrida, tuleks see segada baas-õliga, näiteks
kookos-, jojoobi- või viinamarjaseemneõliga. Baas- ja eeterliku õli suhe peaks
olema 3:1. Kui sul on supilusikatäis baasõli, lisa kolm tilka eeterlikku õli.
Mõnda leebemat õli, näiteks lavendli-, ilangi- või jasmiiniõli, võib väikeses
koguses ka lahjendamata kujul nahale kanda. Tugevamaid ja vängemaid õlisid,
näiteks piparmündi-, eukalüpti- ja rohemündiõli, ei tohiks lahjendamata kujul
nahale määrida.
Lisast A leiad kehast toksiine eemaldavate vannisoolade
retseptid ning lisainfot kristallide omaduste, kasutusviiside ja puhastamise
kohta. Siin tutvustan ka hingamisharjutusi (prāṇayama).
Lisas B räägivad asjatundjad lähemalt selles raamatus
käsitletavatest ravimeetoditest. Siit leiad infot ajurveda, Hiina meditsiini,
koputamistehnika, Bachi õieteraapia, varbalugemise, andestamise jõu ja palju
muu kohta.
Sa õpid paremini tundma tehnikaid, mis võivad meid teekonnal
aidata. Raamatu jaoks infot kogudes olen vestelnud paljude hämmastavalt heldete
inimestega. Kõik, kes minuga oma teadmisi jagasid, aitasid mul paremini mõista
keha ja meetodeid, millega aidata kehal end tervendada. Jagan sinuga paljude
tunnustatud asjatundjate tarkusi. Olen ääretult tänulik, et neil oli aega ja
tahtmist jagada oma teadmisi suure armastuse ja rõõmuga, et õpetada meid kõiki.
Ma kohtusin võitluskunstide maailmameistri Stephen Watsoniga
mitu aastat tagasi Sedonas tai chi õpikojas. Ta oli üks õpetajatest. Ma polnud kunagi
varem kohanud inimest, kellel kulub öösel rohkem aega meditatsioonile kui
magamisele. Ta annab meditatsioonitunde kõikjal maailmas. Tema lihtsad, kuid
põhjalikud, äraproovitud ja tõhusad juhised leiad lisast B. Need õpetused on
üks näide sellest, mida raamatu lisadest leida võid.
Tahan sind viia otsirännakule, kus õpid paremini tundma keha
tervendamise viise ja su kehateadlikkus kasvab. Olen veendunud, et keha tervendab end ise ja meie ei ole kunagi tervendajad. Kedagi aidates, näiteks
massaaži ja füsioteraapia või energiatöö ja emotsioonide vabastamise kaudu, ei
ole meie kunagi tervendajad. Oleme lihtsalt avatud kanalid, milles voolab püha
tervendav energia. Inimene peab olema avatud ja valmis paranema. Selleks peab
ta esmalt mõistma, millest tuleks terveneda ja kus probleem peitub.
Me teame, et emotsioonid on meie meeles ja südames ... kuid
on aeg tundma õppida ka muid kohti kehas – lihaseid –, kus peituvad samuti
emotsioonid. Keha on imeline ja seda saladust peame kindlasti lähemalt uurima.
Kasutage neid teadmisi ja olge terved, sõbrad. Õppige neile
teadmistele toetudes paremini mõistma enda ja teiste kehasid. Kasutage neid
teadmisi avatud meele ja eelkõige avatud südamega. Me kõik võime avastada, et
keha jutustab meie lugu. Keha räägib meie mõtetest, südamest, traumadest,
rõõmudest ja maailmapildist. Ühendame vaimu ja keha tugevaks tervikuks, mis
juhib meid sügavama tervenemise tasandini.
Mul on suur au koos teiega sellele rännakule asuda.
Täieliku füüsilise tervise ja armastuse juures annan teile
selle töö.
Emily A. Francis
1. peatükk
Lihased, mälu, emotsioonid ja nendevahelised seosed
Selles peatükis
annan lühiülevaate lihastikust. Oluline on omandada elementaarsed teadmised
lihastest, et mõista, kuidas lihased võivad emotsioone talletada ning millist
rolli need mängivad kogu keha emotsionaalsel tervendamisel.
Mida sina võilille vaadates näed? Mõni vaatab kuldkollast
võilille ja näeb kehast mürke välja viiva taime hämmastavat ravitoimet.
Võilille lehtedes on küllaga toitaineid, näiteks kaltsiumi ja rauda. Võilille
juur, lehed ja vars teevad meile head ning neid on kasutatud meditsiinis ja toidulaual
ammustest aegadest saadik. Vaimsest perspektiivist vaadatuna kujutab kollane
õis päikest ja valge lendkarvadest koosnev pall kuud. Õhus hõljuvaid valgeid
lendkarvu peetakse tähtedeks. Mõni peab neid lilli umbrohuks ja nuhtluseks.
Kõik sõltub vaatenurgast.
Keha saab samuti mitme nurga alt vaadata, just nagu
võilillegi. Mõni arvab, et keha ja aju on eraldiseisvad üksused, ning keskendub
ainult ajule või mõistusele. Mõni peab keha juures oluliseks ainult välimust
ega näe pealispinnast kaugemale. Mõned inimesed peavad lihaseid jõuallikaks.
Mõni ei mõtle kunagi sellele, millised lihased välja näevad, enne kui lihaseid
töötlema õpivad. Massaažikoolis hämmastas mind õpetajate oskus inimese keha
kahe sekundiga nii-öelda skaneerida. Nüüd, mil töötan ise lihastega, teen seda
kogu aeg. Skannin kõiki, kellega kokku puutun. Vaatlen kogu keha hoopis teisiti
kui varem.
Spetsialistid, kes on keskendunud ainult ühele erialale,
lähenevad harilikult probleemile ühest kitsast vaatenurgast. Kui inimene ravib
sind kognitiivse teraapia abil, uurib ta kogu su keha läbi selle meetodi
prisma. Ta tõlgendab su verbaalseid reaktsioone ja füüsilisi liigutusi, toetudes
sellele, mida on su mõttemaailma süüvides sinu emotsionaalse seisundi kohta
teada saanud. Personaaltreener vaatleb su liigutusi hoopis teise pilguga. Ta
jälgib su liigutusi ja paneb paika treeningukava, mille järgi su lihased
võimalikult kauniks vormida. Kõik näevad tervenemisvõimalusi erineva nurga alt.
Meie eesmärgiks on vaadelda keha emotsionaalsest perspektiivist läbi füüsilise
teadveloleku. Su lihased talletavad emotsioone ning valusad ja pinges kehaosad
võivad anda olulist infot füüsilise, hingelise ja vaimse tervise kohta.
Lihastik
Alustame
lühiülevaatega lihastest. Inimkehas on üle kuuesaja lihase. Lihaste peamine
ülesanne on keha liigutada. Lihaseid on kolm tüüpi:
1. südamelihased: südamelihaste talitlus ei allu inimese
tahtele, need tõmbuvad rütmiliselt kokku välisärritustest sõltumata;
2. silelihased: need lihased asuvad elundkondades, näiteks
seede- või hingamiselundkonnas. Silelihased ei allu samuti inimese tahtele;
3. skeletilihased: tavaliselt mõtleme lihastest rääkides
just skeletilihastele − biitsepsid, säärelihased, kõhulihased jne. Need lihased
alluvad meie tahtele. Peame teadlikult langetama otsuse neid liigutada. Seda
tehakse närvisüsteemi kaudu. Närvisüsteem kogub ja töötleb infot ning edastab
selle muuhulgas lihastele.
Igast lihasest läheb läbi konkreetne närv või närvikimp.
Närvid saadavad kogu kehasse signaale kesknärvisüsteemi kaudu. Kesknärvisüsteem
on keha sõnumsidesüsteem. Kui oleme näiteks rõõmsad, kurvad või haiget saanud,
tunneme seda füüsiliselt kesknärvisüsteemi kaudu. Kesknärvisüsteemi moodustavad
pea- ja seljaaju ning siin elustubki lihaste, närvide ja emotsioonide vaheline
seos. Ma olen asja lähemalt uurinud ega piirdu pelgalt väitega, et inimene
kogeb tänu närvidele ja kehasignaalidele emotsioone, kui vastavaid lihaseid
töödeldakse. Olles töötanud väga paljude kehadega ning arutanud asja samas
vallas või muudel seotud aladel tegutsevate inimestega, on mu hüpotees, et keha
iga lihasgrupp on seotud konkreetsete emotsionaalsete mustritega. Iga
lihasgrupiga on seotud teatud emotsioon.
Närvisüsteem on aken lihastesse. Iga lihase liigutus käib
käsikäes närvisüsteemiga. Kui nende kahe vahel on mingi ebakõla, ei saa inimene
seda lihast või kehaosa liigutada. Seda nimetame halvatuseks. Mõtle sellele.
Need lihased liiguvad, kui teed teadlikult otsuse neid liigutada. Lihased
vajavad liikumiseks aju ja lihaste liikumine mõjutab ajutööd. Kõik on seotud.
Kehas ei toimi mitte miski üksi.
Lihaste tugistruktuurid on kõõlused, sidemed ja fastsia.
Kõõluste abil kinnituvad lihased luudele. Fastsia on kilelaadne tugev
sidekirme, mis ümbritseb, stabiliseerib ja eraldab kõiki lihaseid ja
siseelundeid. Sidemed nagu fastsiagi koosnevad sidekoest ja ühendavad luid.
Fastsia on pisut keerukam. Ühe mu õpetaja sõnul meenutab fastsia sukkpükse. Fastsia
on kõikjal kehas erineva tihedusega.
Eluenergia
Hiinlaste
chi/qi, jaapanlaste ki ja indialaste prāṇa
on üks ja sama asi: eluenergia. Idamaade kultuurides
pole keha ja vaimu kunagi eraldi käsitletud, mistõttu seal ollakse
kehateadlikkuses meist tuhandeid aastaid ees. Läänes lõime keha ja vaimu ammu
lahku, mistõttu me ei oska neid tõhusalt tasakaalustada ega tervikuks ühendada.
Lääneriikides tegeleme peamiselt haigete ravimisega. Idamaades tegeletakse
peamiselt heaolu ja ennetusega.
Arvatakse, et eluenergia hingatakse inimese sisse
sünnihetkel. Seesama eluenergia on igas elusrakus, loomas ja inimeses. See on
elu alus. Kujutle, et su kehas voolab vesi. Käsi ja jalgu läbivad veevoolikud.
Kui voolik on ummistunud või sõlmes, ei pääse vesi läbi. Chi’ga on sama
lugu. Chi’d kannavad kehas meridiaanid. Süsteem sarnaneb vereringega.
Kui chi
seisab, jääb energia kusagile kinni. Arvatakse, et chi voolab kehas läbi
fastsia.
Selle raamatu kallale asudes rääkisin mitme asjatundjaga.
Kui püüdsin mõista lihaste ja fastsia energeetilisi ja emotsionaalseid erinevusi, kohtasin vastuseisu. Üks inimene mainis, et
lihastele keskendumine,
mõtlemata fastsiale, on nagu jõgi ilma veeta. Hiina meditsiinis arvatakse, et
läbi kogu keha jooksevad meridiaanid. Mulle selgitati, et chi voolab fastsias
asuvates meridiaanides. See energia on kas naiselik (yin) või mehelik (yang). Yin ja yang peavad olema
tasakaalus. Energia voolab meridiaanides mööda kogu keha. (Loe Hiina
meditsiinist ja meridiaanidest lähemalt lisast B.)
Vestlesin sel teemal väga andeka kirjaniku ja Hiina
meditsiini/nõelravi spetsialisti Abdi Assadiga, kes mainis: „Keha on
intelligentne. Meie kultuuris peetakse keha madalaks. Meid juhib aju. Inimesed
ei mõista, et kehas on väga palju informatsiooni. Me arvame, et keha allub
ajule, kuid kõik talletub ka kehas. Fastsial on püsimälu. Just seal voolab chi. Oleme väga
ajukesksed, kuid keha on samuti intelligentne.“
Mis puudutab keha tervendamisse, siis Assadi on avastanud,
et kuna me oleme niivõrd selgelt ajule orienteeritud, siis pühendume sellele,
mida peame tõeks, kuid mis tegelikult pole kehaga kooskõlas.
„Inimesed ei taha tõde kuulda, kuid keha ei valeta,“ sõnab
ta. „Inimesed hoiavad tugevasti kinni valest ja maskidest, mille taga end
peidavad, ning lasevad kehal seetõttu surra. Niisugune ebakõla on väga sügav.“
Füüsiliste haigustega on alati seotud ka emotsionaalne komponent, olgu tegu
vähktõve, südamehaiguste või vereringehäiretega. Inimene võib surra koguni
murtud südame tõttu. Emotsioonid mängivad kõikide haiguste juures olulist rolli
ning neid ei tohiks eirata. Positiivset suhtumist kinnistades ja vanadest
valusatest emotsioonidest vabanedes võib inimene imekombel paraneda eeldusel,
et ta saab samal ajal ka vajalikku füüsilist ravi.
Lihaseid pole võimalik töödelda fastsiat puutumata. Fastsia
ümbritseb kehas kõiki lihaseid, kuid lihased ja fastsia on siiski
eraldiseisvad, erineva energiaga komponendid. Need ei koosne samadest asjadest.
Lihastes voolab veri. Fastsiast veri läbi ei lähe.
„Veri kannab emotsioone ja on seotud mäluga,“ sõnab massöör
ja nõelravispetsialist David Mitchell. Seega, veri ja plasma kannavad mälestusi
läbi lihastest, kuid mitte fastsiast.
Mina seostan fastsiat struktuuriga ja lihast funktsiooniga.
Üks ei saa tegutseda teiseta, kuid need on siiski eraldiseisvad üksused.
Emotsioonid ja energia käituvad neis minu arvates samuti erinevalt. Energia
küll voolab fastsias, kuid ei kaevu sellesse nii nagu lihastesse. Fastsia on
nagu toa seinad, põrand ja lagi. Energia ja emotsioonid samas kaevuvad
lihasekõhtudesse ja loovad otseühenduse vaimuga. Minu kujutluspildis on lihased
keset magamistuba seisev voodi. Fastsia on seinad, põrand ja lagi, mis tuba
püsti hoiavad.
Kohtasin ka vastupanu, kui hakkasin lihaseid emotsioonidega
seostama. Viie tuhande aasta vanuses Hiina meditsiinis ja vastavasisulistes
teostes kirjeldatakse emotsioonide tugevat sidet meridiaanidega. Meridiaanid
kulgevad lihaseid ümbritseva ja kogu keha katva fastsia kõrval. Kuna fastsia ja
lihased on nii tihedalt seotud, oli paljudel alguses raske mõista, et nende
emotsionaalsed komponendid on mõnevõrra erinevad. Mul soovitati teemasse
süüvida ja külastada Upledgeri instituuti, kus töötati välja
kraniosakraalteraapia. Õppisin seal paremini tundma keha ehitust, talitlust ja
närvisüsteemi.
Kraniosakraalteraapia
Upledgeri
instituudis süvenesin kraniosakraalteraapiasse. See hämmastav teraapiavorm
tegeleb peaaju, seljaaju ning pea- ja seljaajuvedelikuga. Teraapia on leebe ja
liigutused minimaalsed, kuid väga sihipärased. Terapeut peab hästi tundma pea-
ja seljaaju, häälestuma keha kraniosakraalsele rütmile ning tegutsema vastavalt
sellele, et aidata kehal üleliigsest vabaneda ja end tervendada.
Olin pikka aega kraniosakraalterapeutide tööd eemalt
imetlenud. Upledgeri instituudis õppisin rohkem, kui oleksin eales uskunud.
Kohtusin John Matthew Upledgeriga, selle ravimeetodi loonud ja nüüdseks meie
hulgast lahkunud arsti pojaga. Rääkisime palju tema isast ja
kraniosakraalteraapia sünnist. See arst oli mitu aastat ülikooli
meditsiinikeskuses kliinilisi teadusuuringuid teinud ning selle tulemusena uue
teraapiavormi avastanud. Džässmuusiku ja osteopaadina oli tal hämmastav võime
kehale häälestuda ja selle ainulaadset rütmi tabada.
Kraniosakraalteraapia on väga kliiniline, teaduslik ja
energeetiline ravivorm, mis eeldab põhjalikke teadmisi ja siirast kirge.
Vastasel juhul patsient ei parane. Doktor Upledger on öelnud: „Peame kuulama
inimese keha nii, nagu seda eales varem pole kuulatud. Armastus peab olema su
kätes.“
Keha püha rütmi kuulamine jahmatas mind.
Kraniosakraalteraapia tundub olevat nagu energiatöö, ja osalt ongi, kuid nõuab
tunduvalt sügavamat teadlikkust, teadmisi ja kuulamisoskust. Töö on intensiivne
ja tulemused ulatuslikud.
Instituudis töötavate õpetajatega fastsia ja lihaste
erinevusest rääkides hakkasin paremini mõistma keha erinevaid tasandeid ja
viise, kuidas emotsioonid lihastes talletuvad. Instituudist lahkudes oli mul
selgem arusaam sidekirmest, keha struktuuridest, funktsioonidest ja
tervenemisvõimest.
Instituudis selgitati mulle seoses emotsioonidega, et
emotsioonidele pääseb kudede kaudu ligi igal pool ja me otsustame oma
sisemisele tarkusele toetudes, mis seejärel juhtuma hakkab. Samuti mainiti, et
doktor Upledger ei käsitlenud sidekirmet ja lihaseid kunagi eraldiseisvate
üksustena, vaid rääkis alati ühtsest „koemälust“, kuna üks ei toimi teiseta.
Mina arvan sama. Defineerin talletatud emotsioone lihaste liigi põhjal, teades,
et emotsioon võib ühtida vastavate meridiaanidega, mis samuti lihaseid läbivad.
Lihasmälu
Selgitan
nüüd lähemalt, mis on lihasmälu ja kuidas see on seotud meie emotsioonide ja
lihastega. Vestlesin treeningufüsioloogia doktori, Jacksonville’i ülikooli
hariduskolleegiumi dekaani John Hammettiga. Ta ütles:
Närvikanalites
asub miski, mida muudetakse vastavalt kehas toimuvatele korduvatele
tegevustele. Närvisüsteem kohaneb korduvate protsessidega. Kui omandad mingi
oskuse, ei kao see enam kunagi, välja arvatud vigastuste korral, mis võivad
kahjustada närvikanaleid ja lihasmälu. Protsess toimub väike-ajus. See aju osa
on lihasmälu kese. Sportlane peab tegema teatud liigutust üha uuesti ja uuesti,
et see õigesti lihasmällu salvestuks. Pesapallimängija teab, mis tunne on palli
hästi kurikaga tabada. Tunne on talle tuttav, kuna see on talletunud sügavale
tema närvikanalitesse. Ta teab kohe, kas löök õnnestus täiuslikult või ei.
Trauma salvestub samuti lihasmällu. Taas midagi sarnast
kogedes reageerib keha ärritajale − sa võpatad või tõmbud pingesse. Ühest
kogemusest piisab, et trauma lihasmällu salvestuks. Motoorika ja lihasmälu eest
vastutab väikeaju. Mõtteprotsessid toimuvad teistes aju osades.
Uuringud on näidanud, et emotsioonidega on seotud peamiselt
kaks ajupiirkonda: mandelkeha, väike ovaalne moodustis sügaval ajus, ja
hipokampus, tilluke mõlemas ajupoolkeras paiknev merihobu meenutav moodustis,
mis on aju limbilise süsteemi osa. Mandelkeha asub oimusagara eesosas.
Mandelkehasid on kaks, mõlemas sagaras üks. Mandelkeha peamine ülesanne on
lõhnade ühendamine emotsioonidega. Hipokampus vastutab pika- ja lühiajalise
mälu ning ruumitaju eest.
Me teame, et lihased on seotud aju ja närvikanalitega, mis
mõjutavad otseselt emotsioone, kuid mingil põhjusel on kahe silma vahele jäänud
fakt, et meie lihased/koed/sidekirme/kehavedelikud/plasma on seotud ühtse
tervikuga. Kui mõni emotsioon töötab paaris närvisüsteemiga, tunneb seda kogu
keha.
Emotsioonid
Nüüd, kui
teame pisut rohkem lihastest ja nende ülesannetest, võime uurida aju ja
kognitiivseid funktsioone ning nende seost lihastega. Võtsin ühendust oma
endise õpilase, neuropsühholoogiale keskendunud kliinilise psühholoogia
doktorandiga. Tema vastus küsimusele, kuidas on lihased seotud ajuga, on väga
huvitav:
Mina pean
vaimu ja aju üheks − see, mida meie tunneme teadvusena, pole iseseisev nähtus,
vaid närvitegevuse kõrvalsaadus. See on vastus sinu küsimustele, sest ma ei
eralda vaimu ja keha (aju on keha osa). Paljud minu alal tegutsevad
spetsialistid (mina nende hulgas) arvavad, et emotsioonid koosnevad kolmest
eraldiseisvast, kuid seotud komponendist − mõtetest, käitumismustritest ja
tunnetest. Eksperdid pole ühel nõul selles, kas kõiki neid komponente on
emotsiooni jaoks vaja või ei, kuid mina selle küsimusega ei tegele. Seoses
lihastega on minu esimene mõte see, et lihastegevus on käitumise väline
väljendus. Kuna käitumine on emotsiooni komponent, saab väita, et lihased
võivad kahtlemata emotsioone mõjutada. Seda väidet toetavad katsed, mille
käigus mõjutatakse koomikseid lugevate inimeste näolihaste tegevust,
stimuleerides lihaseid, mida kasutatakse naeratamisel/kulmu kortsutamisel, või
käskides kellelgi hammaste või huultega pliiatsit hoida, jäljendamaks kas
naeratust või kulmukortsutust. Niisuguste uuringute tulemused on näidanud, et
kui stimuleerida või kasutada naeratamisel aktiivseid lihaseid, peavad
katsealused koomikseid naljakamaks.
Naeratamislihaste ajutine väljalülitamine avaldab
vastupidist mõju. Katsealused, kellele on süstitud botuliintoksiini, mis
takistab muuhulgas naeratamist, kogevad võrreldes kontrollgrupiga tunduvalt
vähem positiivseid emotsioone. Seega, tõendid toetavad väidet, et emotsioonide
tugevus sõltub keha seisundist. See ei ole siiski ainus emotsioonide selgitus,
kuna emotsioonid eksisteerivad ka lihastegevusest või keha seisundist
sõltumatult. Kaasasündinud tervisehäiretega inimesed, kelle näolihased on
osaliselt halvatud, tajuvad sellegipoolest õnnetunnet.
Emotsioonide töötlemisega ajus on seotud mitmed olulised
komponendid ja kanalid. Enamik emotsiooniuuringuid on näidanud, et ajus pole
piirkondi, mis on seotud ainult ühe konkreetse emotsiooniga. Iga emotsiooni
puhul aktiveeruvad paljud ajupiirkonnad, kus toimub emotsioonide ja muude
funktsioonidega, näiteks käitumismustritega, seotud tegevus (see tundub olevat
kooskõlas emotsiooni kui tundeid ja käitumismustreid hõlmava üksuse
definitsiooniga). Võin öelda, et enam-vähem samad süsteemid on aktiivsed nii positiivsete
kui ka negatiivsete emotsioonide puhul. Otsmikusagar aitab emotsiooni tugevust
timmida, reguleerides muudes ajupiirkondades, näiteks mandelkehas, toimuva
tegevuse võimsust. Uuringud viitavad, et otsmikusagara parema ja vasaku poole
aktiivsus on seotud eraldiseisvate käitumiskategooriatega, mida võib seostada
emotsioonidega − aktiivsus otsmikusagara vasakus pooles on seotud
lähenemiskäitumisega (elevus, rõõm, ent ka viha) ja otsmikusagara parema poole
aktiivsus vältimiskäitumisega (hirm, kurbus). Mina arvan, et emotsioone
otseselt ei talletata, vaid pigem kogetakse reaktsioonina sisemistele või
välistele stiimulitele.
Väide, et kogemusi töödeldakse ja talletatakse, tundub
loogiline. Protsess on põhimõtteliselt selline: kogemus (väline stiimul) seostatakse
teatud närvitegevusega konkreetsetes närvivõrkudes. See tegevus võib olla
seotud positiivse emotsiooniga. Korduv kokkupuude selle stiimuliga aktiveerib
korduvalt samad piirkonnad ja närvivõrgud, mis ajapikku tugevnevad ja mõnikord
laienevad. Näiteks, mida tugevam ja kinnistunum on teatud mälestus, seda
suuremad piirkonnad ajus aktiveeruvad, kui inimene sellele mälestusele mõtleb.
Mälestused, nagu emotsioonidki, ei ole seega nii-öelda ladustatud ühte kohta,
vaid aktiveerivad ajus mitmeid piirkondi. Niisugused mehhanismid ja seosed
seletavad, miks mälestused on intensiivsemad, kui kasutad nende alalhoidmiseks
enamat kui üht meelt. See on ühtlasi üks põhjus, miks traumeerivad kogemused
meile niivõrd tugevat mõju avaldavad.
Kokkuvõtteks
võib öelda, et valu ja naudingud talletuvad nii ajus kui ka kehakudedes. Usun,
et aju mõjutavad teraapiavormid aitavad vabaneda traumast ja valust ning sama
saavutatakse tänu lihaste ja aju seosele keha kaudu valu vabastades. Oma
kogemustele toetudes võin väita, et
keha ja mõtete vabastamine aitab kiiremini ja sügavamalt paraneda. Kudesid vabastades päästetakse lahti ka
informatsioon. Pole oluline, kas see toimub tänu kognitiivsetele oskustele ja
teraapiale või emotsioonide vabastamisele ja kehatööle. Iga inimese puhul tuleb
valida meetod, mille abil jõutakse tema sisemuses peituva informatsiooni ja
valuni ning vabastatakse need.
Häbi, hirm, süütunne ja läbielatud traumad talletatakse
meeles, ajus ja kehas. Meel ja aju on erinevad üksused. Neid peetakse sageli
sünonüümideks, kuid see ei pruugi nii olla. Meel on paik, kus elavad mõtted.
See on koht, kus teraapia võib aidata kujundada toimetulekuoskusi ja muuta
sissetallatud veendumusteradu. Aju on elund. Selle tegevus põhineb kemikaalidel
ja see hoiab keha töös. Trauma salvestub meeles ja emotsioonid panevad tööle
aju, mis hakkab tootma kemikaale. Trauma jõuab ka kehasse. Valu peab kuhugi
minema ning see kaevub lihastesse. Valu peidab end energiakeskustesse. Valu
avaldub auras. Valu jõuab igasse keharakku. See on füüsilise haiguse algus.
Valu, millega ei tegeleta ja mida sügavustest ei vabastata, võib avalduda
haigusena.
Keha reaalsus
Vestlesin
maailmakuulsa kirjaniku, õppejõu ja Berkeley ülikooli energeetikauuringute
keskuse juhi Stanley Kelemaniga. Ta on muuhulgas teoste „Emotional Anatomy“
(„Emotsionaalne anatoomia“) ja „Your Body Speaks Its Mind“ („Su keha kõneleb“)
autor. Mõlemat mainiti mulle, kui hakkasin selle raamatu kallal tööle, ent ma ei
taha kirjutamise ajal teiste töid lugeda. Ma ei taha väljenduda nagu keegi
teine ega saada mõjutusi teistelt inimestelt ja nende teostelt.
Kirjutamisprotsessi lõpus mainis taas keegi üht Kelemani tööd. Sel hetkel
mõistsin, et pean temaga ühendust võtma ja kokkusaamist paluma, ning ta nõustus
lahkelt.
Tahtsin teada, mis oli tema „Emotsionaalse anatoomia“
aluseks. Keleman usub somaatilisse reaalsusse (somaatiline = kehaline, seega
keha reaalsus). Teine inimene, kes mulle tema töödest rääkis, oli nelikümmend
aastat tagasi Kelemaniga koos koolis käinud. Talle meenus, kuidas Keleman oli
kord psühhiaatrite konverentsil maininud: „Sa ei pea mulle ütlema, mis toimub,
ma näen seda su kehast.“ Vestlesin Kelemaniga pisut ja ta rääkis:
Kõik rakud
tukslevad. Keha on pidevalt laienevate ja kokkutõmbuvate tukslevate
anatoomiliste struktuuride kooslus. Iga inimese keha räägib oma keeles ja
ühtlasi universaalses somaatilises keeles, mis väljendub anatoomilise
käitumisena − lihastegevus ja ajukoore aktiivsus, kavatsused ja tunded ja
tuleviku kavandamine. Organismi peamine pulseeriv liikumine on selle
elementaarseim korralduslik jõud, mis väljendub lihaste kujus ja ajukoore
konfiguratsioonides (mõtted ja mälu), mis elus ette tulevate probleemidega
tegeledes tekivad.
Kelemani sõnul tahtis ta „Emotsionaalse anatoomia“ abil
heita valgust käitumismustrite ja emotsionaalsete hoiakute seostele. Ta jätkas:
Iga keha
räägib toimuvatest protsessidest ja sellest, kuidas ta struktuure toetades elus
püsida üritab. Inimese organism on pärinud programmid ja juhised, millele
toetudes kasvatada end igas eluetapis, sealhulgas kaitsereaktsioonid ja
ellujäämismehhanismid. Nimetame niisuguseid reaktsioone vaistuks või
refleksideks. Probleemide tekkides võib keha tegutseda vastavalt päritud programmile,
kuid see reaktsioon ei pruugi olla parim lahendus.
Ta rääkis mulle S-kujundist, mis näitab talle, et inimene
võib elada alistunult või ma-annan-alla suhtumisega. Keleman on kindlaks teinud
ka hulgaliselt muid kehas ilmnevaid levinud kujundeid, mis võivad viidata
näiteks ehmatusele, juurdlusele, võitle-või-põgene režiimile, meeleheitele või
kokkuvarisemisele. Tema sõnul ei oska inimesed paraku enamasti sekkuda ega
problemaatilisi käitumismustreid muuta ning mõnikord tegutseme, toetudes
eksiarvamusele, et keha oskab alati kõige paremini oma tervise eest hoolitseda
ja end tervendada. Ülemäärane ravimite tarbimine või sügav lõõgastumine, mille
abil püütakse käitumismustreid muuta, pole kuigi tõhus, kuna keha ei tea alati,
kuidas luua uusi käitumismustreid ehk uusi anatoomilisi konfiguratsioone või
mil moel neid omaks võtta. Seetõttu võibki inimene, kelle enesetunne on pärast
kehatöö seanssi suurepärane, end kolm päeva hiljem taas näruselt tunda. Ta ei
oska uut seisundit hoida ega keha tervenemisvõimet toetada, kui end teistmoodi
kasutama ei õpi. Kolm päeva pärast kehatöö seanssi võid seista silmitsi samade
probleemidega, kui ei leia kedagi, kes aitaks sul sügaval sisimas vanadest
mustritest vabaneda.
PINGUTAMISE JA LÕDVESTAMISE VISUALISEERIMINE
Kõige lihtsalt on keha lõõgastada lihaseid pingutades ja
lõdvestades. Kui kaasad kogu keha, vabaned pingetest, mida pole seni
märganudki.
Heida selili ja sule silmad. Lükka käed kehast eemale,
peopesad ülespoole. Lase jalalabadel vabalt külgedele vajuda. Hinga aeglaselt
ja sügavalt kogu kehaga. Pane tähele, kuidas su kõht iga hingetõmbe ajal tõuseb
ja avardub ning naba väljahingamisel taas alla selgroo poole langeb. Keskendu
hingamisele ja lõõgastu iga hingetõmbega. Hinga sisse ja hoia hinge kinni.
Pinguta kõiki jalalihaseid ja tõsta jalad põrandast umbes paari sentimeetri
kõrgusele.
Lõdvesta väljahingamisel jalad hoolikalt. Luba neil raskeks
ja lõdvaks muutuda. Hinga sisse, hoia hinge kinni, pinguta kõiki käelihaseid ja
suru käed rusikasse. Tõsta käed põrandast umbes paari sentimeetri kõrgusele.
Hinga välja, lõdvesta käed ja liiguta sõrmi. Luba kätel keha küljes vabalt
rippuda, otsekui oleks tegemist kaltsunuku kätega. Ei mingit pinget. Hinga
sisse ja hoia hinge kinni. Tõsta rind ja kõht kõrgele, tõmmates selga
paindesse. Pinguta kõiki kõhu- ja seljalihaseid.
Hinga välja ja lase seljal rahulikult alla vajuda, nii et
selgroolülid liiguvad põranda poole, kaela ülaosast lülisamba alumise otsani.
Pinguta ja lõdvesta tuharaid, tõmmates puusad alla ja lükates alaselja
põrandale nii lähedale kui võimalik. Hinga sisse ja hoia hinge kinni. Tõsta pea
põrandast paari sentimeetri kõrgusele. Pinguta lõualihaseid, pigista silmad
kõvasti kinni. Hinga välja, lase pea põrandale ja lõdvesta nägu. Aja hetkeks
keel suust välja, lõdvesta nägu täielikult ja sule silmad. Kogu keha on
lõdvestunud. Hinga sügavalt ja salvesta ülim lõõgastustunne lihasmällu.